Si vous n’avez jamais ou très peu pratiqué le yoga et que vous voulez (re)commencer en douceur, ce cours est fait pour vous ! Le rythme est un peu plus lent que dans un cours classique, je reprends avec vous les fondations du yoga et décompose davantage certains enchaînements. Ce cours est également basé sur le Hatha yoga.
Le Hatha yoga
Le Hatha Yoga consiste en un enchaînement de postures, d’exercices de respiration (Pranayama, qui signifie le « contrôle du souffle ») et d’une phase de relaxation / méditation.
Déroulé des cours pour débutants
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Préparation du corps et de l’esprit à la pratique
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Enchaînement de postures tenues pendant plusieurs respirations
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Relaxation / méditation (scan corporel et/ou méditation spécifique suivant le thème du cours)